Angeleitete Entspannung
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Wie funktioniert ein Bodyscan?
In diesem Video erkläre ich warum der Bodyscan so effektiv ist und wie er funktioniert.
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Bodyscan
Diese einfache Entspannung kannst du im Sitzen oder im Liegen durchführen.
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Anti-Stress-Atmung 4+4=8
Diese intensive Atemtechnik kann einen Ausstieg aus dem Stress erleichtern.
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PMR
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Technik, bei der du gezielt verschiedene Muskelgruppen anspannst und wieder entspannst. Das hilft, körperliche Spannung abzubauen und Stress zu reduzieren. Indem du die Muskeln bewusst entspannst, kannst du Stresssymptome wie Anspannung, Schlafprobleme und Unruhe effektiv lindern.
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Fantasiereise
In dieser Fantasiereise schaffst du dir deinen eigenen inneren Garten in dem du jederzeit entspannen kannst.